دوچرخه سواری در فضای باز و یا در فضای بسته یک ورزش مناسب و قابل دسترس برای تمام افراد در هر سنی می باشد. دوچرخه سواری فعالیت جسمی مفیدی است که می تاوند شما را از چاقی، دیابت، مشکلات قلبی و روحی حفاظت کند. در این نوشتار ۴ دلیل قانع کننده برای شروع کردن دوچرخه سواری و فواید آن را بیان می کنیم.
هنگام دوچرخه سواری ماهیچههای شانه، ماهیچههای سرینی در نشیمنگاه و ماهیچه چهارسر ران فعالیت دارند. فعالیت چندین ماهیچه به حفظ سلامت استخوانها و جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی کمک میکند.
بررسیها نشان میدهد افرادی که برای رفت و آمد به محل کار از دوچرخه استفاده میکنند نسبت به افرادی که با وسایل حمل و نقل عمومی یا شخصی رفت و آمد دارند، شادتر هستند
درحالیکه فواید دوچرخهسواری برای مقابله با بیماری قلبی-عروقی و دیابت آشکار است، بررسیها نشان میدهد این ورزش بهبود عملکرد مغز، قدرت شناختی و ساختار مغز را نیز به دنبال دارد. گروهی از محققان آمریکایی در مطالعهای که سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشاهده کردند انجام مرتب دوچرخهسواری مهارتهای حل مسئله و حافظهای را در افراد مسن حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد بهبود میدهد.
افرادی که از مشکلات تعادلی رنج میبرند میتوانند از فواید دوچرخهسواری در فضای بسته بهره ببرند. همچنین این موضوع در مورد بیماران مبتلا به آرتریت هم صحیح است که میتوانند بدون وارد کردن فشار به مفاصل ورزشی مفید برای قلب و عروق انجام دهند.
افراد مبتلا به استئوآرتریت یا روماتوئید آرتریت که به دلیل درد، فعالیت جسمی ندارند اغلب دچار مشکلات تعادلی میشوند. بنابراین، آنان کمتر احتمال دارد با دوچرخههای ثابت به خود آسیب وارد کنند.
دوچرخهسواری به عنوان روشی برای رفت و آمد علاوه بر آنکه نسبت به پیادهروی در وقت صرفهجویی میکند بلکه برای بهبود سلامت روان نیز مفید است.
به گزارش مدیکال دیلی، بررسیها نشان میدهد افرادی که برای رفت و آمد به محل کار از دوچرخه استفاده میکنند نسبت به افرادی که با وسایل حمل و نقل عمومی یا شخصی رفت و آمد دارند، شادتر هستند.
منبع : تک پزشک
